O inverno chegou, então é hora de redobrar os cuidados com a saúde na estação mais fria do ano.

Durante essa época do ano, o nosso corpo reage de uma forma diferente devido a mudança brusca de clima. A pele,  por exemplo,  pode desidratar devido às baixas temperaturas.
Quem tem propensão a doenças respiratórias, como rinite, sinusite, bronquite e asma também tem maiores chances de sofrer no período de frio.
Além disso, cardíacos também devem caprichar nos cuidados com a saúde no inverno: o risco de infarto pode ser até 30% maior do que em outras épocas do ano.
Por isso, no post de hoje, vamos trazer algumas dicas para você cuidar mais da sua saúde e da sua família no inverno. Confira:

1. Cuide da sua alimentação
No inverno, é importante fortalecer o sistema imunológico para enfrentar as baixas temperaturas. Por isso, mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, opte por um prato sempre colorido, com legumes e verduras.

Prefira também consumir frutas, principalmente as ricas em vitamina C, como acerola, laranja, limão e diversas outras. Estas frutas podem ser ótimas escolhas em porções adequadas ou em forma de sucos naturais.

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2. Renove o ar em casa
De acordo com especialistas, é importante arejar sempre a casa, pois o sol e a circulação do ar evitam a proliferação de vírus e bactérias. Para quem tem problemas respiratórios, é essencial manter as roupas de cama limpas, retirar o pó da mobília e limpar o chão com pano úmido.

3. Agasalhe-se!
Variações bruscas na temperatura podem promover ou piorar dores de cabeça e baixar o nível de sua imunidade, podendo atrair doenças como gripes, resfriados e afins. Por isso, mantenha-se sempre agasalhado.

Mesmo ficando em casa, procure dormir com roupas longas e bem coberto. Isso vai ajudar a manter a temperatura do seu corpo, evitando mudanças bruscas que podem enfraquecer as proteções do organismo, causando desconfortos como dor-de-cabeça e mal-estar.

4. Pratique exercícios físicos
Vença a preguiça! No inverno, bate aquela “preguicinha” de ir para a academia ou fazer uma caminhada, mas é fundamental que, mesmo durante o inverno, a prática de exercícios físicos siga normalmente.

Além de te manter aquecido, praticar atividades físicas vai te ajudar a se manter saudável em todas as épocas do ano. A oxigenação e a liberação de endorfina durante os exercícios físicos também são, inclusive, fontes de recompensa e prazer diárias.
Uma dica importante: Não se esqueça dos exercícios de alongamento e aquecimento! Essas preliminares são fundamentais para não causar lesões durante os treinos.

5. Cuide da sua pele
No inverno, a hidratação da pele deve ser intensa. Pode usar bastante cremes e hidratantes. O ideal é fazer a aplicação logo após o banho, com a pele ainda úmida, e reaplicar conforme a necessidade ao longo do dia.

Evite banhos muito quentes, use pouco sabonete e buchas ou esponjas. Banhos quentes e sabonete em excesso retiram a proteção natural de gordura presente na pele, deixando-a mais ressecada e suscetível a infecções.

A pele labial é bastante sensível e sofre também muito com o frio. Lembre-se de hidratar também essa área com produtos específicos para os lábios, várias vezes ao dia. Uma dica é usar a manteiga de cacau.

Use filtro-solar: Nunca se esqueça de aplicar e reaplicar o protetor solar, mesmo nos dias nublados, chuvosos e frios! Afinal, o protetor solar é indispensável durante todas as estações do ano.

6. Hidrate-se
Beba bastante água! Nesse período, os líquidos são ainda mais essenciais para que o nosso metabolismo siga em pleno funcionamento e previnam o ressecamento da pele, tão comum durante o inverno.

Além disso, tanto a água quanto chás e também sucos naturais são importantes para controlar a circulação sanguínea.